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風邪気味で歯茎から眼底から脳天が痛いけど、ヨガ。

風邪気味。朝起きたら、喉が痛い。すぐ治ると思っていたが、口内炎ができて歯茎が腫れた。食欲をなくす。喋るのも痛い。痛い左側の歯茎から眼底まで痛みが昇ってくる。眼を抜けて頭まで痛い。半分だけ。起きてるのも辛いので、本を抱えてベッドに逃げ込む。軽く読めそうなミステリのアンソロジーを読み終えて、岩波書店の地図を読む本にとりかかる。

体調は悪いが眠いわけではないので、寝る前のヨガはいつものとおり。ここ最近、ヨガにはまっている。ほぼ毎晩。15~20分程度のちょっとしたヨガ。ヨガと偉そうに云っているが、カラダが固いので、ただの柔軟体操的運動。それでもいいのだ。ちょっとずつだが、やらかくなる身体に満足。簡単そうに見えるポーズでも、ポイントを押さえてやると、かなりカラダに効く。肩をきちんと開いたり、視線の方向だったり、踵を床にしっかりつけることだったり、細かなポイントが大事。見よう見まねでは、ヨガの効果は半減だろう。

ヨガのあとはすっきりと眠ることができる。睡眠導入ヨガ。

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ヨガ

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